1.GLEDAJTE SE U OGLEDALU DOK GOVORITE KAKO BISTE ZAPAZILI ŠTA RADITE TELOM

Retko kada smo u prilici da posmatramo sebe i da obratimo pažnju na sopstvenu gestikulaciju. U poslovnom svetu ljudi obraćaju pažnju na sve detalje i često zapate i najmanje nesigurnosti ili znake da nedostatka samopouzdanja. Posebno je važno da znamo kako izgledamo dok govorimo: kako držimo ruke, koliko se meškoljimo, podižemo ramena, pravimo grimase na licu kojih nismo ni svesni? Dobra vežba je da stanete pred ogledalo i ispričate sebi neku kratku priču ili prođete celu prezentaciju koju planirate da održite. Zapažajte sve detalje: da li ste opušteni ili u grču, da li vam je lice smireno ili ispoljavate neke facijalne trzaje, da li na odgovarajući način pokretima ilustrujete reči.

2.URADITE MALO ISTRAŽIVANJE: PITAJTE BLISKE OSOBE KAKO IZGLEDATE KADA STE POD STRESOM

Najbliži ljudi nas najbolje poznaju. Dozvolite sebi da nakratko budete ranjivi i da čujete iskreni feedback od njih kako izgledate kada ste pod stresom, uzbuđeni, ljuti, uplašeni: kako gestikulirate, da li pocrvenite ili prebledite, da li dodirujete kosu, odeću, grlite sebe, da li vam se stres ogleda u licu i u pokretima. Da biste mogli da preuzmete kontrolu nad svojim telom i da se smirite u trenucima kada je to najvažnije, morate osvestiti kakve neverbalne poruke šaljete.

3.OBRATITE PAŽNJU NA TO KAKO DRUGI LJUDI OKO VAS IZGLEDAJU KADA SU SMIRENI, A KAKO KADA SU POD STRESOM

Posmatrajte i ljude oko sebe i uočavajte kako izgledaju kad su smireni, a kako kada su pod stresom. Obratite pažnju na lice, ruke, noge, na prisustvo ili odsustvo pokreta. Budite aktivni nemojte samo besciljno zuriti u prostor ili gledati kroz ljude. Naravno, posmatrajte diskretno, a ne napadno, ne želite da izgledate kao neki manijak!

4. DOK RAZGOVARATE SA OSOBOM POSMATRAJTE NJENO LICE I POKRETE I PODRAŽAVAJTE IH

Mirroring ili podražavanje je moćna tehnika o kojoj sam već pisala (pogledajte ceo tekst na blogu https://neverbalnisvet.com/clanci/6). Trudite se da zauzmete sličan ili isti položaj kao osoba sa kojom sedite i da na taj način ostvarite odnos dopadanja i poverenja.

5.GLEDAJTE TV BEZ TONA I POKUŠAJTE SAMO NA OSNOVU POKRETA DA SHVATITE ŠTA SE DEŠAVA!

Ovo je vežba iz koje sam ja lično mnogo naučila! Gledanje emisija ili filmova i serija bez tona podstiče nas da zanemarimo fokus isključivo na reči i da se koncentrišemo samo na neverbalni aspekt. Za početak, probajte da gledate u kratkim intervalima, po 2-3 minuta pa pustite ton da vidite da li ste bili u pravu. Najlepše se uči kroz igru, zar ne?

Primenjujte u realnim situacijama ono što ste naučili posmatranjem i gledajte kako ljudi reaguju neverbalno!